主题团建活动与拓展训练都是以团队建设为目的活动，尽管目的意义相同，但是具体到实际活动项目还是有一定的区别。
主题团建活动项目一般为大项目如：旱地冰壶、优棒团队、彩虹跑、赛艇、帆船、趣味运动会、骑行等，一个项目或两个项目就可以满足一天的活动需求，项目新颖度与趣味性大于传统拓展训练项目，当然聚餐、轰趴等也可以勉强称之为团建，但实际活动意义与专业的团建活动还是有本质的区别。
传统拓展训练活动每个项目时间为2小时左右，一天的活动一般由4个左右的项目组成，如信任背摔、团队战鼓、高空断桥、毕业墙等都是非常经典的拓展项目。项目安排都是根据活动的目的和要求来进行设置，并且每个项目都是环环相扣，相对于主题团建活动偏向于培训性质。
无论团建还是拓展都是根据客户要求进行合理的安排，一个好的活动策划案会根据客户不同要求、人员情况及预算进行一对一策划，而不是随机选择或是乱搭配，所以专业的团建项目与拓展训练项目本质没有区别或不同，而是在于什么样的活动项目更适合于自己的团队。